梅雨前に
2024/06/07
もうすぐ本格的な梅雨の時期に入りますね。
今のうちにできる備えを、きちんとしていきたいと思っているところです。
たくさん対策はありますが、その中でも日々の生活の中で少しだけ意識して出来ることをご紹介します♪
■カビ対策
温度（20～30℃）、湿度（70％以上）、栄養分(ほこりや皮脂汚れ、水垢など)の3つの条件が整うと増殖します。
特に湿気のこもりやすい「空気が滞りやすい場所」や「水周り」は要注意。
室内の換気をよくし、エアコンの除湿を利用したり、押入れやクローゼットに除湿剤を使用するのも効果的です。
エタノールなどのアルコールをスプレーするとカビの発生予防になります♪
■体調管理
季節の変わり目でもある梅雨は、気温差だけでなく気圧の変化も激しくなり体調を崩しやすくなります。
そんな体調不良を防ぐために、自律神経のバランスを整え、心と体を休めることが大切です。
・朝起きる時間を15分くらい早めて、朝食をしっかり摂ることで、生活リズムと自律神経を整える。
・38〜40度程度の「ぬるめのお湯」に約20分湯船に浸かる。副交感神経が働き、体をしっかりと休ませることができる。
・寝る前に蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温め、夜は副交感神経のスイッチに切り替える。
天気のいい日が続き、気持ちが明るい今だからこそ出来ることを準備して、梅雨の間快適に過ごしたいですね！