今からでも効果は・・・？
2026/03/14
今の時期、花粉症のつらさと戦っている方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ、涙・・・それぞれ症状がありますよね。
マスクや眼鏡、日々の生活習慣、薬でなんとか抑えて過ごしているかと思います。
他に良い対策は何かないかなと調べたときに、毎日の食事を工夫することで、症状を緩和する手助けができることがわかりました。
すでに実践している方もいらっしゃるかもしれませんが、ご紹介します♪
積極的に摂りたい食材
粘膜を保護したり、アレルギー反応を引き起こす「ヒスタミン」の放出を抑えたりする成分
【乳酸菌・ビフィズス菌】
腸内環境を整え、免疫の暴走を抑える ※ヨーグルト、納豆、みそ、キムチ
【食物繊維】
善玉菌のエサになり、腸内環境を改善 ※ごぼう、きのこ類、海藻、玄米
【オメガ３】
炎症を抑える働きがある ※アマニ油、えごま油、青魚(サバ、イワシ)
【ビタミンD】
免疫機能を正常に保つ ※鮭、きのこ類
【ポリフェノール】
抗酸化・抗アレルギー作用 ※青じそ、レンコン、黒豆
即効性はないかもしれませんが、「体内の炎症を抑えること」「腸内環境を整えること」がポイント。
花粉症対策の食事は、継続が大事ですが、気にしすぎてストレスをためるのも免疫には逆効果だそうです。
できそうなのをちょっと試してみようかな♪くらいの気持ちでいいかもしれませんね。
鼻水や鼻詰まりで頭がぼっーとするときは、温かい飲み物で喉と鼻を潤すだけでも効果がありそうです。
ぜひ試してみてください♪